na kolana

[...] w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez obciążenia). Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 18:52:15

Dzięki szepke. Ok. Jako że jestem podobno w fazie wzrostu nie powinienem robić siadów? Rozumiem że dzięki nim można te kolana zreperować. Myślę też że przyczyna mógł być rower, chociaż on nie powinien obciążać zbytnio kolan. Ostatnio zacząłem biegać... musiałem przestać. Myślisz że przysiady na jednej nodze mi nie zaszkodzą/pomogą?

Lekarz mi kazal to zazywać na ból prawego kolana. Rzepka jest slychać jak podacz zginania przeskakuje. Rozumiem wiec ze profilaktycznie tez sie to powinno zarzywać aby nie było poznije takich problemów. edit: po drugie nie ma powodu by stosować glukozaminę jeśli nie ma żadnych problemów ze stawami Przepisał mi ją lekarz a trener tylko potwierdzil [...]

[...] na mnie bardzo dobrze. Odczuwam mniejsze bóle pleców. W okolicach kręgów szyjnych od siedzenia przed komputerem jak i w odcinku lędźwiowym po ćwiczeniach. Pobolewają dalej kolana oraz pojawił się problem z nadgarstkiem ale mam nadzieję, że i z tym z biegiem czasu FlexFit sobie poradzi :) Na koniec może po pochwałach powiem o minusie suplementu [...]

[...] przejściem na FBW) Dieta też standardowa tyle, że obcinam kcal: DNT: zapotrzebowanie -500 DT: zapotrzebowanie -200 Co do działania FlexFita oczywiście dalej mam zamiar go chwalić. Nie występują u mnie obecnie żadne problemy z kręgosłupem które wcześniej doskwierały mi codziennie. Do poprawienia zostały jeszcze kolana no i kontuzjowany nadgarstek.

mowisz ze kolana nie moga byc za stopami a na rysunku tak jest;/ szczerze to ja nie wiem jak zrobic zeby zejsc nisko i zeby kolana nie wystawaly za stopy. bez ciezaru nawet nie zrobie tak...

Kolana mają się wysuwać do przodu.Po to natura dała nam ruchomość w stawie skokowym,żeby aparat ruchu działał optymalnie.Jeśli ustawisz stopy na zewnątrz,kolana nie wyjdą przed linię stóp.

wiem, ze lepszy byłby trening siłowy ale trochę boję się jak kolana zareagują na ciężar używany przy takim treningu. A jeszcze jedną mała barierą do dużych ciężarów są moje barki bo nie mam stojaków i sztange podrywam z ziemi, o ile nogi wytrzymają 4*70kg to już na pewno nie dam rady tego poderwać i wrzucić za kark, a tym bardziej później zdjąć. [...]

Wyciskać mogę na siedząco, tak samo większość innych ćwiczeń ;p Ćwiczyłem już z kontuzją kolana i nie było aż tak źle, tylko, że tym, razem będę naprawdę ostrożny i siatkówkę odpuszczę na długo już po wyleczeniu kontuzji :-P

czekam na filmiki z ćwiczen i uważaj na te kolana %-)

[...] nawet gupił treningiem mozna przesadzić a gdzie inne zmienne? jak samopoczucie w ten dzięń? pogoda - tez wpływa na ludzi nie wspominając czy jestes w 100% zdrowy czy gile po kolana czyli te setki rzeczy musi byc na cacy - takie dzień roku - aby wyszło jak ma wyjść ....takie małe pocieszenie. heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 [...]

Rakhu, do not despair ! Ale na Sherdoga to nie włażę przez minimum dwa dni, zgadzam się. Jeśli Shogun nie uszkodził znowu kolana, to musi walczyć jak najszybciej, nie ma co czekać. Co do 'bata na Jonesa' to chvj wie. Pokazał że jest kosmicznym fighterem jednak. Większość 'poszczególnych' umiejętności jest całkiem średnia, ale to nic nie [...]

ja zeby po wypadku nie czekac na operacje kolana z rok albo dluzej stracilem 3k za to zeby byc po tygodniu na stole na nfz :)

[...] na chwilę obecną wygospodarować dodatkowego dnia na trening, ale, a propos nóg, to narazie nie mam możliwości ich cwiczenia, bo troszkę ponad miesiąc temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak czy siak, ćwiczenie nóg nie [...]

[...] jest bardzo napięty" - tłumaczył menedżer wystawienie na listę transferową wychowanka klubu Tomasza Jarzębowskiego, który przez ostatnie miesiące leczył kontuzję kolana. "Kadra może liczyć 24-25 piłkarzy i zawodnik dużo lepiej rozwija się grając w podstawowej jedenastce niż w trzecioligowych rezerwach. Jeżeli któryś z młodych [...]

Dzięki za pomoc. Dałbym wam soga, ale nie jestem abonamentem. Sciągacze se kupiłem z neopronu czy jakoś tak i dużo lepiej mi się robi przysiady (wogóle kolana nie bolą). A co sądzicie o wchodzeniu na krzesło i podskakiwaniu (w treningu wyskoku). Czy to może niszczyć kolana, bo chyba to wiele nie daje???

Jakieś urazy, kontuzje kolana w przeszłości? Po jakieś nawierzchni biegasz? Odpowiednie buty do biegania są? Rozciągasz mięśnie po biegu? Nie masz problemów z dużą nadwagą? Z tego co da się wyczytać, ból jest dość intensywny. Jeżeli trwa to już dłuższy okres czasu, nie warto tego lekceważyć. Pamiętaj, że ból, to sygnał od Twojego organizmu, że coś [...]

szymon12159 - ćwiczę dokładnie , regularnie 14 miesiąc przeżuciłem sie po kontuzji kolana na boksie ( 3 lata stażu ) ale jak wspomniałem mam dokładnie 194 cm 100kg wagi zrobiłem to wagę właśnie w ten okees czasu jak ćwiczę gdzie trenowałem boks ważyłem 86 kg ( nie mam diety bo mnie nie stać lecz patrzę na to co jem i wg ) ale w porównaniu do mojej [...]

Te z nierdzewki wyglądają porządniej właśnie.. Na bank coś zamuwię, tylko się jeszcze montuję jak baba co tu wybrać Siwy, masz gdzieś filmik jak się robi "nakładkę"?(wiesz o czym mowie... kolana do uszu i maszerowanie nogami z jednej strony na drugą) - doblogu potrzebuje zobrazować:) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-19 12:35:32

Jak rociągasz plecy i kark? Leżysz na plecach i zarzucasz nogi za siebie, tak że albo masz kolana przy uszach, albo maszerujesz nogami z prawej strony na lewą... musisz wiedzieć co to za ćwiczenie